Çѹø¿¡ ÁÖ¿ä º¸Çè»ç º¸Çè·á °£Æí °è»ê!

º¸Çè·á °£Æí °è»ê

º¸ÇèÁ¾·ù

  • ¾Ï
  • ¾î¸°ÀÌ
  • °£º´ÀÎ
  • ¿îÀüÀÚ
  • ½Çºñ

À̸§

»ý³â¿ùÀÏ

ÈÞ´ëÆù

ÀÎÁõ
* º¯°æºÒ°¡

ÀÎÁõ¹øÈ£

È®ÀÎ
* ÀÎÁõ¿Ï·á
¾à°üº¸±â

º¸Çè·á ¹Ù·Î È®ÀÎ

¾Ïº¸Çè·á °ßÀû º¯µ¿ ¿øÀÎ 7°¡Áö: ³ªÀÌ¡¤Á÷¾÷¡¤º´·Â¡¤Èí¿¬¡¤BMI¡¤°»½Å¡¤Áö±Þ·ü

¾Ïº¸Çè·á °ßÀû º¯µ¿ ¿øÀÎ 7°¡Áö: ³ªÀÌ·Á÷¾÷·º´·Â·Èí¿¬·BMI·°»½Å·Áö±Þ·ü


¾Ïº¸ÇèÀ» °¡ÀÔÇÏ·Á´Â ºÐµéÀÌ °¡Àå ±Ã±ÝÇØÇÏ´Â ºÎºÐ Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î º¸Çè·á°¡ ¿Ö ÀÌ·¸°Ô Â÷À̰¡ ³ª´ÂÁöÀÔ´Ï´Ù.

°°Àº ¾Ïº¸ÇèÀ̶ó ÇÏ´õ¶óµµ º¸Çè»ç¿Í »óǰº°·Î °ßÀûÀÌ ´Ù¸£°í, ½ÉÁö¾î ºñ½ÁÇÑ Á¶°ÇÀÇ »ç¶÷µé »çÀÌ¿¡¼­µµ º¸Çè·á°¡ Å©°Ô ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ®¿¡¼­ »ó´ãÀ» ÁøÇàÇÏ´Ù º¸¸é ÀÌ Â÷À̸¦ °áÁ¤Áþ´Â ÁÖ¿ä ¿äÀÎÀÌ Å©°Ô 7°¡Áö·Î Á¤¸®µË´Ï´Ù.

¿À´ÃÀº ³ªÀÌ, Á÷¾÷, º´·Â, Èí¿¬ ¿©ºÎ, BMI(üÁú·® Áö¼ö), °»½ÅÇü ¿©ºÎ, Áö±Þ·ü ±¸Á¶¶ó´Â Àϰö °¡Áö ±âÁØÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¾Ïº¸Çè·á º¯µ¿ ¿øÀÎÀ» Çϳª¾¿ ¼³¸íµå¸®°Ú½À´Ï´Ù.


º¸Çè·á °ßÀû º¯µ¿ ¿øÀÎ 7°¡Áö: ³ªÀÌ¡¤Á÷¾÷¡¤º´·Â¡¤Èí¿¬¡¤BMI¡¤°»½Å¡¤Áö±Þ·ü
 


1) ³ªÀÌ: °¡Àå ±âº»ÀûÀ̰í È®½ÇÇÑ ¿äÀÎ

º¸Çè·á´Â ³ªÀ̰¡ ¿Ã¶ó°¥¼ö·Ï ºñ½ÎÁý´Ï´Ù.
¾Ï ¹ß»ý·ü ÀÚü°¡ ¿¬·É´ëº°·Î ±Þ°ÝÈ÷ »ó½ÂÇϱ⠶§¹®¿¡, º¸Çè»ç´Â À̸¦ ¹Ý¿µÇØ ¿¬·É ±¸°£º° ¿äÀ²À» Â÷µî Àû¿ëÇÕ´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î 30¼¼ ³²¼ºÀÌ ¿ù 3¸¸ ¿øÀ¸·Î °¡ÀÔ °¡´ÉÇÑ ±¸Á¶°¡ 40¼¼¿¡´Â 5¸¸ ¿ø, 50¼¼¿¡´Â 9¸¸ ¿ø ÀÌ»óÀ¸·Î ¿À¸£´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
µû¶ó¼­ ¾Ïº¸ÇèÀº ºü¸¥ ½ÃÁ¡¿¡ °¡ÀÔÇÒ¼ö·Ï À¯¸®ÇÏ´Ù´Â ¸»ÀÌ Æ²¸®Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.


2) Á÷¾÷: À§Çè Á÷±º ¿©ºÎ

º¸Çè»ç´Â °¡ÀÔÀÚÀÇ Á÷¾÷ÀÌ À§Çè ³ëÃâÀÌ Å«Áö ¾Æ´ÑÁö¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ µûÁý´Ï´Ù.
¾ß°£·±³´ë ±Ù¹«, À¯Çع°Áú ³ëÃâ, °Ç¼³·Á¦Á¶¾÷ Á¾»çÀÚ´Â ¾Ï ¹ß»ý ¸®½ºÅ©»Ó ¾Æ´Ï¶ó Ä¡·á Áß ÀçÁ÷ ¾î·Á¿ò±îÁö °í·ÁµÇ¾î º¸Çè·á°¡ ´õ ³ô°Å³ª °¡ÀÔ ÀÚü°¡ Á¦ÇÑµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ç¹«Á÷, ±³À°Á÷ó·³ »ó´ëÀûÀ¸·Î À§Çèµµ°¡ ³·Àº Á÷Á¾Àº º¸Çè·á°¡ Àú·ÅÇÏ°Ô Ã¥Á¤µË´Ï´Ù.


3) º´·Â: °ú°Å Áø´Ü·Ä¡·á ÀÌ·Â

°íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, °£Áúȯ, ½ÉÀåÁúȯ °°Àº ±â¿Õ·ÂÀº ¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â ¿äÀÎÀ¸·Î Æò°¡µË´Ï´Ù.
ÀÌ °æ¿ì º¸Çè»ç¿¡¼­´Â Àμö Á¶°ÇÀ» ±î´Ù·Ó°Ô Àû¿ëÇÏ¿© º¸Çè·á ÇÒÁõÀ» ºÙÀ̰ųª ƯÁ¤ ´ãº¸¸¦ Á¦¿Ü(ºÎ´ãº¸) ó¸®Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ®¿¡¼­ À¯º´ÀÚ Àü¿ë »óǰÀÌ µû·Î ºÐ·ùµÇ´Â ÀÌÀ¯µµ ¹Ù·Î ÀÌ ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.


4) Èí¿¬ ¿©ºÎ: ´ã¹è´Â °¡Àå Å« º¯¼ö

Èí¿¬ÀÚ´Â ºñÈí¿¬ÀÚº¸´Ù ¾Ï ¹ß»ý·üÀÌ ³ô´Ù´Â »ç½ÇÀÌ Åë°è·Î ÀÔÁõµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷ Æó¾Ï, ±¸°­¾Ï, ÈĵξÏ, ÃéÀå¾ÏÀÇ ¹ßº´·üÀÌ ºñÈí¿¬ÀÚº¸´Ù ¿ùµîÈ÷ ³ô¾Æ º¸Çè·á¿¡ Á÷Á¢ ¹Ý¿µµË´Ï´Ù.
µû¶ó¼­ Èí¿¬ÀÚ´Â µ¿ÀÏ Á¶°ÇÀÌ¶óµµ º¸Çè·á°¡ 1.5¹è ÀÌ»ó ºñ½ÎÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡´Â °¡ÀÔ ½Ã **¼Òº¯°Ë»ç(´ÏÄÚÆ¾ ¼öÄ¡ ÃøÁ¤)**¸¦ ÅëÇØ Èí¿¬ ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.


5) BMI: üÁú·® Áö¼ö

BMI(üÁú·® Áö¼ö)´Â ºñ¸¸µµ¸¦ ³ªÅ¸³»´Â ¼öÄ¡·Î, ºñ¸¸À̳ª ÀúüÁß ¸ðµÎ ¾Ï ¹ßº´·ü°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î BMI 18 ¹Ì¸¸(ÀúüÁß)À̳ª 30 ÀÌ»ó(ºñ¸¸)Àº ÀÏ¹Ý Ã¼Çü¿¡ ºñÇØ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ Å©´Ù°í Æò°¡µÇ¾î º¸Çè·á ÇÒÁõÀ̳ª °¡ÀÔ Á¦ÇÑÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áï, Á¤»ó üÁß(18.5~24.9) ±¸°£ÀÌ °¡Àå À¯¸®ÇÑ º¸Çè·á Á¶°ÇÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


6) °»½ÅÇü ¿©ºÎ

¾Ïº¸Çè ´ãº¸°¡ °»½ÅÇüÀÎÁö ºñ°»½ÅÇüÀÎÁö¿¡ µû¶ó Ãʱ⠺¸Çè·á Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.
°»½ÅÇüÀº ÃÊ¹Ý º¸Çè·á°¡ Àú·ÅÇÏÁö¸¸, °»½Å ½ÃÁ¡¸¶´Ù ÀλóµÇ¾î Àå±âÀûÀ¸·Î´Â ´õ ¸¹Àº º¸Çè·á¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñ°»½ÅÇüÀº ÃÊ¹Ý º¸Çè·á°¡ ³ôÁö¸¸ ¸¸±â±îÁö °íÁ¤µÇ¾î ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áï, º¸Çè·á°¡ Àú·ÅÇØ º¸ÀÌ´Â °æ¿ì¶óµµ °»½Å ±¸Á¶¸¦ ¹Ýµå½Ã È®ÀÎÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


7) Áö±Þ·ü ±¸Á¶

º¸Çè»ç¸¶´Ù Áö±Þ·ü »êÁ¤ ¹æ½ÄÀÌ ´Ù¸¨´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î µ¿ÀÏÇÑ ¾Ï Áø´ÜÀÌ¶óµµ Aº¸Çè»ç´Â 100% Áö±Þ, Bº¸Çè»ç´Â ƯÁ¤ Á¶°Ç¿¡¼­´Â 50%¸¸ Áö±ÞÇÏ´Â ½ÄÀÇ Â÷À̰¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ÀϺΠ»óǰÀº Ãʱâ 1³â ¸éÃ¥, 2~3³â °¨¾× Áö±Þ °°Àº Á¶°ÇÀ» µÎ¾î º¸Çè·á¸¦ ³·Ã߱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
Áï, Áö±Þ·ü ±¸Á¶°¡ ´Ü¼øÇØ º¸ÀÌ´õ¶óµµ ½ÇÁ¦ ¾à°üÀ» È®ÀÎÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿¹»ó°ú ´Ù¸¥ º¸ÀåÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


ºñ±³Ç¥ 1. º¸Çè·á º¯µ¿ 7°¡Áö ¿äÀÎ Á¤¸®

¿äÀÎ º¸Çè·á ¿µÇâ
³ªÀÌ ³ªÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï »ó½Â
Á÷¾÷ À§Çè Á÷Á¾Àϼö·Ï ºñ½Ó
º´·Â ±â¿Õ·Â ÀÖÀ¸¸é ÇÒÁõ·ºÎ´ãº¸
Èí¿¬ ºñÈí¿¬ÀÚ ´ëºñ 1.5¹è↑
BMI ÀúüÁß·ºñ¸¸ ½Ã ÇÒÁõ
°»½Å ¿©ºÎ °»½ÅÇüÀº ÃÊ¹Ý Àú·Å, Àå±â ºÎ´ã ↑
Áö±Þ·ü ¾à°ü Á¶°Ç µû¶ó Â÷ÀÌ ¹ß»ý

¸¶¹«¸®

¾Ïº¸Çè·á´Â ´Ü¼øÈ÷ “º¸Çè»ç¸¶´Ù ´Ù¸£´Ù”´Â ÀÌÀ¯°¡ ¾Æ´Ï¶ó, ³ªÀÌ, Á÷¾÷, º´·Â, Èí¿¬, BMI, °»½ÅÇü ¿©ºÎ, Áö±Þ·üÀ̶ó´Â 7°¡Áö Àμö ±âÁØ¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁý´Ï´Ù.

µû¶ó¼­ ¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ®¸¦ ÅëÇØ ¼³°è¸¦ °ËÅäÇÒ ¶§´Â ´Ü¼øÈ÷ º¸Çè·á ±Ý¾×¸¸ º¸Áö ¸»°í, ¿Ö ÀÌ ±Ý¾×ÀÌ »êÃâµÇ¾ú´ÂÁö ¿øÀÎÀ» È®ÀÎÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ °úÁ¤À» °ÅÃľ߸¸ Àå±âÀûÀ¸·Î À¯Áö °¡´ÉÇÑ ÇÕ¸®ÀûÀÎ ¾Ïº¸ÇèÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

Çʼö¾È³»»çÇ×
1. ±ÝÀ¶»óǰÆÇ¸Å¾÷ÀÚ : ¢ßÀν´ÆÛ½ºÆ® (µî·Ï¹øÈ£ Á¦2017100053È£)
2. º» ±¤°í´Â ±¤°í½ÉÀDZâÁØÀ» ÁؼöÇÏ¿´À¸¸ç, À¯È¿±â°£Àº ½ÉÀÇÀϷκÎÅÍ 1³âÀÔ´Ï´Ù.
Áعý°¨½ÃÀÎ ½ÉÀÇÇÊ Á¦2509-±¤°íS-BN-65236È£(2025.09.19~2026.09.18)

¡Ø º¸Çè°è¾àÀÚ°¡ ±âÁ¸ º¸Çè°è¾àÀ» ÇØÁöÇÏ°í »õ·Î¿î º¸Çè°è¾àÀ» ü°áÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­
¨ç Áúº´ÀÌ·Â, ¿¬·ÉÁõ°¡ µîÀ¸·Î °¡ÀÔÀÌ °ÅÀýµÇ°Å³ª º¸Çè·á°¡ ÀλóµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¨è °¡ÀÔ »óǰ¿¡ µû¶ó »õ·Î¿î ¸éÃ¥±â°£ Àû¿ë ¹× º¸Àå Á¦ÇÑ µî ±âŸ ºÒÀÌÀÍÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¡Ø »ó±â ³»¿ëÀº (ÁÖ)Àν´ÆÛ½ºÆ® ´ë¸®Á¡ÀÇ ÀǰßÀ̸ç, °è¾àü°á¿¡ µû¸¥ ÀÌÀÍ ¶Ç´Â ¼Õ½ÇÀº º¸Çè°è¾àÀÚ ¹× ÇǺ¸ÇèÀÚ¿¡°Ô ±Í¼ÓµË´Ï´Ù.
¸ñ·Ï
º¸Çè Á¤º¸°Ô½ÃÆÇ+´õº¸±â