Çѹø¿¡ ÁÖ¿ä º¸Çè»ç º¸Çè·á °£Æí °è»ê!

º¸Çè·á °£Æí °è»ê

º¸ÇèÁ¾·ù

  • ¾Ï
  • ¾î¸°ÀÌ
  • °£º´ÀÎ
  • ¿îÀüÀÚ
  • ½Çºñ

À̸§

»ý³â¿ùÀÏ

ÈÞ´ëÆù

ÀÎÁõ
* º¯°æºÒ°¡

ÀÎÁõ¹øÈ£

È®ÀÎ
* ÀÎÁõ¿Ï·á
¾à°üº¸±â

º¸Çè·á ¹Ù·Î È®ÀÎ

¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ® ±âÁØ ¡®ÀúÀ§Çè ¾Ïº¸Ç衯 ¼³°è Æ÷ÀÎÆ®

¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ® ±âÁØ ‘ÀúÀ§Çè ¾Ïº¸Çè’ ¼³°è Æ÷ÀÎÆ®

ÀúÀ§Çè ¾Ïº¸ÇèÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?

¾Ïº¸ÇèÀº ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô µ¿ÀÏÇÑ À§Çè·ü·Î ¼³°èµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. º¸Çè»çµéÀº °¡ÀÔÀÚÀÇ °Ç°­ »óÅÂ, »ýȰ½À°ü, °¡Á··Â µîÀ» Æò°¡ÇØ À§Çèµµ°¡ ³·Àº °¡ÀÔÀÚ¿¡°Ô ´õ À¯¸®ÇÑ Á¶°ÇÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±¸Á¶ ¼Ó¿¡¼­ µîÀåÇÑ »óǰÀÌ ¹Ù·Î ‘ÀúÀ§Çè ¾Ïº¸Çè’ÀÔ´Ï´Ù. ÀúÀ§Çè ¾Ïº¸ÇèÀº ¾Ï ¹ß»ý È®·üÀÌ ³·Àº °¡ÀÔÀÚ¿¡°Ô º¸Çè·á¸¦ ³·Ãç Á¦°øÇϸ鼭µµ ±âº»ÀûÀÎ ¾Ï Áø´Üºñ º¸ÀåÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï ¼³°èµÈ »óǰÀÔ´Ï´Ù. Áï, ºÒÇÊ¿äÇÑ Æ¯¾àÀ» ÁÙÀ̰í ÇÙ½É ´ãº¸ À§ÁÖ·Î ±¸¼ºÇÑ È¿À²ÀûÀÎ ¾Ïº¸Çè ÇüÅÂÀÔ´Ï´Ù.

¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ®¿¡¼­´Â ÃÖ±Ù 3³â°£ ÀúÀ§ÇèÇü »óǰÀÇ °¡ÀÔ·üÀÌ ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡Çϰí ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ 30~50´ë °Ç°­°ËÁø Á¤»óÀÌ·ÂÀÚ »çÀÌ¿¡¼­ ÀαⰡ ³ô´Ù°í ºÐ¼®Çß½À´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ºÒÇÊ¿äÇÑ °í¾× º¸ÀåÀ» Á¦¿ÜÇϰí ÇÊ¿äÇÑ ÇÙ½É º¸À常 ¼±ÅÃÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

1. ÀúÀ§Çè ¾Ïº¸ÇèÀÌ ÁÖ¸ñ¹Þ´Â ÀÌÀ¯

ÃÖ±Ù ¾Ïº¸Çè ½ÃÀåÀº ‘°¡¼ººñ’ Áß½ÉÀ¸·Î ÀçÆíµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ½Ç¼Õº¸ÇèÀ̳ª °Ç°­°ËÁø ½Ã½ºÅÛÀÌ º¸ÆíÈ­µÇ¸é¼­ ¸ðµç ¾Ïº¸ÇèÀ» ÃÖ´ëÄ¡·Î ±¸¼ºÇÒ Çʿ䰡 ÁÙ¾îµé¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ·± ȯ°æ ¼Ó¿¡¼­ ÀúÀ§Çè ¾Ïº¸ÇèÀº º¸Çè·á Àý°¨°ú È¿À²Àû º¸ÀåÀ» µ¿½Ã¿¡ Ãß±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ë¾ÈÀ¸·Î ¶°¿Ã¶ú½À´Ï´Ù.

ÀúÀ§ÇèÇü ¾Ïº¸ÇèÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´ÙÀ½ ¼¼ °¡Áö Á¶°Ç¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â °¡ÀÔÀÚ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.

¨ç Á¤±âÀûÀÎ °Ç°­°ËÁøÀ» ¹Þ°í, ¾Ï Áø´Ü ÀÌ·ÂÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì
¨è °¡Á··Â(ºÎ¸ð, ÇüÁ¦ÀÚ¸ÅÀÇ ¾Ï ÀÌ·Â)ÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì
¨é ºñÈí¿¬ÀÚÀ̸ç, BMI(üÁú·®Áö¼ö)°¡ Á¤»ó ¹üÀ§ÀÎ °æ¿ì

ÀÌ Á¶°ÇÀ» ÃæÁ·ÇÏ¸é º¸Çè»ç´Â ‘Ç¥ÁØ À§Ç豺º¸´Ù ³·Àº À§Ç豺’À¸·Î Æò°¡ÇÏ¿© º¸Çè·á¸¦ ³·°Ô »êÁ¤Çϰųª, Ư¾à ºÎ´ãÀ» ÁÙÀÎ ¼³°è¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.

2. ÀÏ¹Ý ¾Ïº¸Çè vs ÀúÀ§Çè ¾Ïº¸Çè ºñ±³

¾Æ·¡ Ç¥´Â ¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ®¿¡¼­ ºÐ¼®ÇÑ ÀϹÝÇü°ú ÀúÀ§ÇèÇü ¾Ïº¸ÇèÀÇ ÁÖ¿ä Â÷ÀÌÁ¡À» ¿ä¾àÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

±¸ºÐ ÀÏ¹Ý ¾Ïº¸Çè ÀúÀ§Çè ¾Ïº¸Çè
º¸Çè·á ¼öÁØ Áß°£~°í¾× ³·À½ (ÃÖ´ë 30% Àý°¨ °¡´É)
º¸Àå ¹üÀ§ ¾Ï Àüü (°í¾×¾Ï, ƯÁ¤¾Ï Æ÷ÇÔ) ÀÏ¹Ý¾Ï Áß½É, ÀϺΠƯ¾à ¼±ÅÃÀû
Ư¾à ±¸Á¶ Ç×¾ÏÄ¡·áºñ, ÀçÁø´Ü¾Ï, »ýȰÀÚ±Ý µî ´Ù¾ç ÇÙ½É ´ãº¸ Á᫐ ÃÖ¼Ò ±¸¼º
°¡ÀÔ ½É»ç ÀÏ¹Ý ½É»çÇü °£ÆíÇü ¶Ç´Â ÀÚµ¿½É»ç
´ë»ó ¿¬·É 20~70¼¼ 25~60¼¼ Áß½É
ÁÖ¿ä ÀåÁ¡ º¸Àå ÆøÀÌ ³ÐÀ½ º¸Çè·á ºÎ´ãÀÌ Àû°í È¿À²Àû

ÀÌ Ç¥¿¡¼­ º¼ ¼ö ÀÖµíÀÌ, ÀúÀ§Çè ¾Ïº¸ÇèÀº ‘ÀûÁ¤ º¸Àå’¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃ߸ç ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ºñ½Ñ Ư¾àÀ» Á¦¿ÜÇØ º¸Çè·á¸¦ Àý°¨ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÙ½ÉÀÔ´Ï´Ù.

3. ÀúÀ§Çè ¾Ïº¸ÇèÀÇ ÇÙ½É º¸Àå ±¸¼º

ÀúÀ§ÇèÇüÀ̶ó°í ÇØ¼­ º¸ÀåÀÌ ¾àÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á Áߺ¹ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº Ư¾àÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í ½ÇÁúÀûÀÎ Áø´Ü Á᫐ ´ãº¸·Î¸¸ ±¸¼ºÇϱ⠶§¹®¿¡ º¸Àå È¿À²Àº ³ô°í À¯Áö ºÎ´ãÀº Àû½À´Ï´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÇÙ½É º¸Àå Ç׸ñÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

º¸Àå Ç׸ñ ¼³¸í Ư¡
ÀÏ¹Ý¾Ï Áø´Üºñ ¾Ï È®Á¤ Áø´Ü ½Ã ÀÏ½Ã±Ý Áö±Þ ÃÖ´ë 5õ¸¸¿ø~1¾ï¿ø º¸Àå
°í¾×¾Ï Ãß°¡º¸Àå ÃéÀå¾Ï, Æó¾Ï µî ƯÁ¤¾Ï Áø´Ü ½Ã Ãß°¡ Áö±Þ ¼±ÅÃÇü Ư¾àÀ¸·Î ±¸¼º °¡´É
¼ö¼úºñ Ư¾à ¾Ï ¼ö¼ú 1ȸ´ç Á¤¾× Áö±Þ ÀÏ¹Ý¾Ï ´ëºñ Àúºñ¿ë °íÈ¿À² ±¸Á¶
Ç׾Ͼ๰ġ·áºñ Ç¥ÀûÇ×¾ÏÁ¦, ¸é¿ªÇ×¾ÏÁ¦ Ä¡·áºñ º¸Àå ±Þ¿©·ºñ±Þ¿© º´Çà °¡´É
»ýȰÀÚ±Ý Æ¯¾à Ä¡·á Áß ¼Òµæ °ø¹é º¸Àü¿ë ¿ùÁö±ÞÇü ¼±Åà °¡´É

ÀÌó·³ ÇÙ½É ´ãº¸ Áß½ÉÀ¸·Î ±¸¼ºÇÏ¸é º¸Çè·á¸¦ ³·Ã߸鼭µµ ½ÇÁúÀûÀÎ ¾Ï Ä¡·áºñ¸¦ ÃæºÐÈ÷ È®º¸ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

4. ÀúÀ§Çè ¾Ïº¸Çè ¼³°è ½Ã ÁÖÀÇÇÒ Á¡

¨ç °¡Á··Â ¿©ºÎ ¹Ýµå½Ã È®ÀÎÇϱ⠡æ Á÷°è°¡Á· Áß ¾Ï ÀÌ·ÂÀÌ ÀÖ´Ù¸é ‘ÀúÀ§ÇèÇü’ Àû¿ëÀÌ ¾î·Á¿ò.
¨è ´ãº¸º° ÃÖ¼Ò °¡ÀÔ±Ý¾× ¼³Á¤ È®ÀÎ ¡æ ÀϺΠº¸Çè»ç´Â ÃÖ¼Ò Áø´Üºñ ±âÁØ(¿¹: 2õ¸¸¿ø)À» ¿ä±¸ÇÔ.
¨é °¨¾×±â°£·¸éÃ¥±â°£ È®ÀÎ ¡æ ÀϹÝÇü°ú µ¿ÀÏÇÏ°Ô 90ÀÏ ¸éÃ¥, 1³â °¨¾× Àû¿ëÀÌ ¸¹À½.
¨ê Ư¾à °£ Áߺ¹ ¿©ºÎ Á¡°Ë ¡æ ½Ç¼Õº¸Çè·ÀÔ¿øºñ Ư¾à°ú °ãÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï Á¶Á¤ ÇÊ¿ä.

¶ÇÇÑ ÀúÀ§ÇèÇü »óǰÀº ‘º¸Çè·á Àý°¨Çü’À̶ó´Â ÀÎ½Ä ¶§¹®¿¡ °úµµÇÏ°Ô º¸ÀåÀ» ÁÙÀÌ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ç×¾ÏÄ¡·áºñ³ª ÀçÁø´Ü¾Ï º¸ÀåÀº ½ÇÁ¦ û±¸À²ÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ¿ÏÀüÈ÷ Á¦¿ÜÇØ¼­´Â ¾È µË´Ï´Ù.

5. ÀúÀ§Çè ¾Ïº¸Çè °¡ÀÔÀÚ À¯Çüº° Ãßõ Àü·«

¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ®¿¡¼­´Â °¡ÀÔÀÚÀÇ »ýȰ ÆÐÅÏ¿¡ µû¶ó ÀúÀ§Çè ¾Ïº¸ÇèÀ» ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¼¼ºÐÈ­ÇÕ´Ï´Ù.

¨ç 20~30´ë Á÷ÀåÀÎ ¡æ Áø´Üºñ Á᫐ + ÀúÇØÁöÇü ¼³°è
¨è 40~50´ë ¸Â¹úÀÌ ºÎºÎ ¡æ »ýȰÀÚ±ÝÇü + ÀçÁø´Ü¾Ï Æ÷ÇÔ
¨é 60´ë ÀÌ»ó °Ç°­°ËÁø Á¤»ó±º ¡æ ¼ö¼úºñ Ư¾à Á᫐ ´Ü±â³³Çü

ƯÈ÷ 30~40´ë´Â ÀúÇØÁöȯ±ÞÇüÀ¸·Î ¼³°èÇÏ¸é ³³ÀÔ º¸Çè·á ´ëºñ ȯ±Þ±Ý ¼Õ½ÇÀ» ÁÙÀ̸鼭 º¸Çè·á Àý¾à È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

6. ½ÇÁ¦ ¼³°è ¿¹½Ã

¿¹½Ã: 40¼¼ ³²¼º, ºñÈí¿¬, °¡Á··Â ¾øÀ½, Aº¸Çè»ç ±âÁØ
ÀϹÝÇü ¾Ïº¸Çè ¿ù º¸Çè·á 65,000¿ø
ÀúÀ§ÇèÇü ¾Ïº¸Çè ¿ù º¸Çè·á 45,000¿ø (¾à 30% Àý°¨ °¡´É)

º¸Àå ±¸¼º: ÀÏ¹Ý¾Ï Áø´Üºñ 5,000¸¸¿ø / °í¾×¾Ï Ãß°¡º¸Àå 3,000¸¸¿ø / ¼ö¼úºñ 100¸¸¿ø / Ç׾Ͼ๰ġ·áºñ 300¸¸¿ø / »ýȰÀÚ±Ý ¿ù 100¸¸¿ø(12°³¿ù)

ÀÌ °æ¿ì ½ÇÁú º¸Àå ¹üÀ§´Â ÀϹÝÇü°ú Å« Â÷À̰¡ ¾øÀ¸¸é¼­ ÃÑ º¸Çè·á ºÎ´ãÀº 20³â ³³ ±âÁØÀ¸·Î ¾à 480¸¸¿ø Àý¾àµË´Ï´Ù. Áï, ÇÙ½É º¸À常 ¼±ÅÃÇØµµ ÃæºÐÇÑ ¼öÁØÀÇ ¾Ï ´ëºñ°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù.

7. ÀúÀ§Çè ¾Ïº¸Çè ¼³°èÀÇ ÇÙ½É ¿ä¾à

¨ç ºÒÇÊ¿äÇÑ Æ¯¾à Á¦°Å ¡æ º¸Çè·á Àý°¨
¨è ÇÙ½É º¸Àå ÁýÁß ¡æ Áø´Üºñ·Ç׾Ϻñ·»ýȰÀÚ±Ý Áß½É
¨é °¡Á··Â·°Ç°­°ËÁø ÀÌ·Â È®ÀÎ ¡æ Àμö Á¶°Ç ÃæÁ·
¨ê Àå±â À¯Áö °¡´ÉÇÑ ³³ÀÔ ±¸Á¶ ¼±Åà ¡æ 20³â ºñ°»½ÅÇü ±ÇÀå
¨ë º¸Çè·á ´ëºñ È¿À² ºÐ¼® ¡æ ºñ±³»çÀÌÆ® °ßÀû Çʼö

°á·Ð: ÀúÀ§ÇèÇüÀº ‘ÇÕ¸®Àû º¸Àå ¼³°è’ÀÇ »õ·Î¿î ±âÁØ

ÀúÀ§Çè ¾Ïº¸ÇèÀº ´Ü¼øÈ÷ Àú·ÅÇÑ »óǰÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­»óŸ¦ Á¤È®È÷ ÀÌÇØÇϰí, ÇÊ¿äÇÑ º¸À常 ³²°ÜµÐ È¿À²ÀûÀÎ ¼³°è Àü·«ÀÔ´Ï´Ù. ¾Ïº¸Çèºñ±³»çÀÌÆ®¸¦ Ȱ¿ëÇÏ¸é º¸Çè»çº° ÀúÀ§ÇèÇü Àμö ±âÁذú º¸Çè·á Àý°¨ Æø, º¸Àå À¯ÁöÀ² µîÀ» °´°üÀûÀ¸·Î ºñ±³ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ °Ç°­ÇÑ Á÷ÀåÀÎ, ºñÈí¿¬ÀÚ, Á¤±â°ËÁø Á¤»ó ÆÇÁ¤À» ¹ÞÀº »ç¶÷À̶ó¸é ÀúÀ§ÇèÇü ¾Ïº¸ÇèÀ» ÅëÇØ ‘°¡¼ººñ ³ôÀº º¸Àå’°ú ‘ÇÕ¸®Àû Àå±âÀ¯Áö’¸¦ ¸ðµÎ ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

°á±¹ ÀúÀ§Çè ¾Ïº¸ÇèÀÇ ÇÙ½ÉÀº º¸ÀåÀÇ ¾çÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ‘Çʿ伺ÀÇ Á¤È®¼º’ÀÔ´Ï´Ù. ³» °Ç°­¿¡ ¸ÂÃá ¼³°è°¡ °ð ÃÖ°íÀÇ Àý¾àÀÌÀÚ, °¡Àå Çö¸íÇÑ ¾Ï ´ëºñ Àü·«ÀÌ µË´Ï´Ù.

Çʼö¾È³»»çÇ×
1. ±ÝÀ¶»óǰÆÇ¸Å¾÷ÀÚ : ¢ßÀν´ÆÛ½ºÆ® (µî·Ï¹øÈ£ Á¦2017100053È£)
2. º» ±¤°í´Â ±¤°í½ÉÀDZâÁØÀ» ÁؼöÇÏ¿´À¸¸ç, À¯È¿±â°£Àº ½ÉÀÇÀϷκÎÅÍ 1³âÀÔ´Ï´Ù.
Áعý°¨½ÃÀÎ ½ÉÀÇÇÊ Á¦2510-±¤°íS-BN-65949È£(2025.10.30~2026.10.29)

¡Ø º¸Çè°è¾àÀÚ°¡ ±âÁ¸ º¸Çè°è¾àÀ» ÇØÁöÇÏ°í »õ·Î¿î º¸Çè°è¾àÀ» ü°áÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­
¨ç Áúº´ÀÌ·Â, ¿¬·ÉÁõ°¡ µîÀ¸·Î °¡ÀÔÀÌ °ÅÀýµÇ°Å³ª º¸Çè·á°¡ ÀλóµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¨è °¡ÀÔ »óǰ¿¡ µû¶ó »õ·Î¿î ¸éÃ¥±â°£ Àû¿ë ¹× º¸Àå Á¦ÇÑ µî ±âŸ ºÒÀÌÀÍÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¡Ø »ó±â ³»¿ëÀº (ÁÖ)Àν´ÆÛ½ºÆ® ´ë¸®Á¡ÀÇ ÀǰßÀ̸ç, °è¾àü°á¿¡ µû¸¥ ÀÌÀÍ ¶Ç´Â ¼Õ½ÇÀº º¸Çè°è¾àÀÚ ¹× ÇǺ¸ÇèÀÚ¿¡°Ô ±Í¼ÓµË´Ï´Ù.
¸ñ·Ï
º¸Çè Á¤º¸°Ô½ÃÆÇ+´õº¸±â